صحة نفسية

يلا نتعلم المساج  ^_^

راح نروح اليوم بجوووله جميله حووول المساج وراح نجاوب من خلالها على هذه الاسئلة
ليش نعمل مساج ؟؟☜
كيف نعمله ؟؟☜
ومتى نعمله؟؟☜
ولمين نعمله ؟؟☜
ومين ممنوع نهائيا نقرب عليه ؟؟؟☜

🗯راح نبدا الجوله اليوم بتعريف بسيط للمساج او التدليك : وهو تدليك الجسم عن طريق الضغط بالايدي او بالاجهزه .
ويكون الضغط اما منظم او غير منظم …متحرك او ثابت ..لمناطق الجسم مثل الاوتار او الاربطه .العضلات. المفاصل .الجلد
ويعد المساج من اكثر الامور الطبيه الطبيعيه المريحه والمفيدة للجسم

☜☜.. ليش نعمل المساج ☜☜
وبصيغه تانيه ما هي فؤائد المساج ؟؟
اولا ..اهم فائده للمساج هي تنشيط الدورة الدمويه وتحسين تدفق الدم ويترتب على تنشيطها الكثير من الفوائد
تانيا.. يساعد في الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة ويهدئ الاعصاب
ثالثا..يخفف من الاوجاع والالام يعني يعالج الام الرقبه والظهر والاكتاف والمفاصل.
رابعا . يعيد السوائل في مسارها الصحيح مثال من عندهم انتفاخ او (odma)
خامسا :يقلل من شد العضلات (muscle spasm) او يحفز العضلات الضعيفه (weakness muscle)

☜☜طيب (مين ) الي بدنا نعمله مساج؟؟☜☜
اكيييد اي شخص يحتاج لاي فائدة من الفوائد السابقة اعلاه
مثلا من عنده الالم ^بسيط ومحتمل^ وركزو على كلمه بسيط ومحتمل رجاءا
.. حالته النفسيه مضطربة قليلا .. .لستات البيوت بعد التعذيب _اقصد التعزيل المنزلي _
..للرجال بعد يوم طويل وشاااق في العمل
للاسترخاء بشكل عام
للام التي عندها بيبي صغير وتعبت من حمله او الركض خلفه وخلف احتياجاته ^^
للاب الذي تعب من حمل اكياس التسوق وهو طالع… او اكياس الزباله وهو نازل^_^
او لطلاب وطالبات المدرسه الذين يحملون شنتة ظهر اثقل منهم ..
او للتخفيف من شد العضل سواء من الشغل اوالدراسه او بعد الرياضة او من عدم الحركة اصلا

☜☜والاان مع السؤال الاهم وهووو كييييييف نعمل المساج؟؟☜☜
سنذكر بداية ما ينبغي توفيره قبل البدء ؟؟☟
1..البيئه المناسبه (غرفه معتدله المناخ خوفا من البرد ) ويفضل اضاءه خافته قليلا☟
موسيقى هادئه او صوت عذب يتلو قرانا وانصحكم _”بسورة يوسف” فقد بدأت بحلم جميل وانتهت بتحقيقه ^^
🛏تخت🛏 يتناسب مع حجم المدلك وطوله لكي لا يخفف الم غيره ويتسبب في الم لجسمه
2… زيت🍾🍾 (لا يهم نوعه افضل زيت الزيتون لبركته ولكن هناك زيوت ذات عطور جميلة ولكن نصيحة (اسرائية نسبة لي انا اسراء ) ايااااكم وزيت الخروع.. ولا تسالوني لماذا ^^
3 يفضل استخدام قربة (اربة ) لا اعرف اصلها وهي كيس جلد يوضع به الماء الساخن ليوصل الحراره للجسم ..او بامكانكم اخذ حمام ماء ساخن قبل المساج ان لم تتوفر .

☜☜كيفيه عمل المساج؟؟☜☜
اولا :نضغ الزيت على اليد ونقوم بتدفئته قليلا بايدينا
في حال كان المساج للايدي او الارجل البدء بالمساج باليدين الاثنتين من …الاسفل …الى ….الاعلى
اي من الرسغ ثم للكوع ثم للكتف
او من الكاحل ثم للركبه ثم للفخذ
اما العمل في منطقة الظهر نبدا من اسفل الظهر صعوودا الى الاكتاف او الرقبه
وتكون اليدان مبسوطتان🖐(ليست سعيدتان انما مفتوحتان جيدا اقصد)ويكون الضغط من باطن اليد اكثثر من الاصابع ونعيد الحركه لعدة دقائق
ثم الحركة الثانيه بالاصبع الابهاااام 🖒 وهي البدء ايضا من الاسفل على جانبي العمود الفقري صعودا للاعلى بشكل دأئري مع وعكس عقارب الساعة
بامكاننا استخدام مؤخرة اليد وبحركات دائرة نوزعها على الجسم
او بامكاننا استخدام مفاصل اصابعنا (بعد عمل اليد مثل ضريه البوكس )في حال كان سمينا او عنده كتلة دهنية او عضليه كبيرة
وايضا نستطيع وضع اليدين فوق بعضهما البعض والبدء بجهه ثم الانتقال للجهه الاخرى
هناك حركه تشبه لف ورق العنب (الدوالي )وهي مسك جزء من العضلات في الاسفل بالابهامين ثم نحاول ان نلفها ونصعد بها الى الكتفين .
نستطيع عمل ايدينا مجووره🖎 للداخل تماما كما نضع داخلها كمشه من اللوز ^^ ثم نبدا بضرب ضربات متوازنه بايقاع ثابت ونوزعها على الظهر كله مريحه جدا ان كان التجويف جيدا ومؤلمه ان لم يكن التجويف صحيحا .
اخر حركه يمكنني قولها هي الفايبريشن اي الرجاااج
هل سبق لكم ان رايتم او وضعتم شيئا بالغربال واردتم تصفيته ؟؟ تماما نضع ايدينا داخله وهي مفتوحه تماما ثم نبدا بتحريكها بسرعه بشكل رجاج ونوزعها ايضا على كل العضلات
..الان سؤال مهم ربما تسالونه مامدى الضغط الذي اقوم به بيدي ؟؟؟
هناك من يؤمن بالضغط الشديد الذي يجعل من تحت ايديكم يحلف بالله وتالله وبالله بعدم العوده لكم ولكنني صراحه انا حتى مع مرضاي افضل الضغط الوسططط لا تكون كالدرل (جهاز لثقب الحائط ) شديد وغليظ ..
ولا تظن نفسك على هاتفك التتش تكتفي بمجرد اللمس …
خير الامور اوسطها
اتمنى ان يكون الوصف وصل جيدا فالاشياء العملية تكتسب بالنظر اكثر من القول ولكن لا بأس يامكانكم سؤالي عن اي حركه لم تصلكم بعد في التعليقات ..

والان لن اقول ان من يتعلم هذه الحركات يصيح خبيرا او اخصائي او محترف يستطيع عمل المساج لمن اراد وكيفها اراد ومتى اراد …لا ننسى ان المساج فن وعلم
لا بأس باستخدامه مع الاشخاص العاديين وفي الظروف العاديه كما قلنا في الاعلى ولكن نصيحه ☠لاااااااااا تقتربوا من شخص يصل الالم عنده فوق التحمل
او شخص عنده 10 دسكات
ولا شخص عنده تورم او انتفاخ او احمرار او ازرقاق او درجة حرارته مرتفعة
ولا تقومي يعمل مساج لاقدامك ان كانت عندك دوالي
ولا تقتربو من المرأه الحامل (خصوصا لظهرها)
ولا من يعانون من الاورام الخبيثه او حتى الحميده
ويمنع المساج لاصحاب الجروح المفتوحه او اصحاب الكسور
وابعتدو عمن قام باي عملية سواء للركبة او الظهر
ولا تقومو به لمن وقع ارضا او بعد حادث سير..
لتبقو في السليم وفي خط الامان ..

والنصيحه الاخيرة
ضعو الثقه في اخصائيي العلاج الطبيعي الذين درسو كل عضله وكل عظمه وكل عصب ودرسو كيفيه عمل المساج بافضل شكل..

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق