ثقافية، تربوية، اجتماعية، سياسية

سلسة الماء ضرورة الحياة – الجزء الثالث

مخاطر نقص الماء في الجسم

الجزء الثالث ضمن سلسلة الماء ضرورة الحياة

عندما ينقص حجم ماء الجسم عن المعدل الطبيعي المناسب لعمر الشخص، تظهر كثير من الآثار الصحية الضارة، من أهمها نذكر مايلي:

  • يقل حجم الماء داخل الخلايا والمقصورات الجسدية الأخرى الموجودة خارج الخلايا وهذا يعرف بجفاف أنسجة الجسم.
  • وجفاف خلايا المخ يعطل وظائفه بشكل خطير على الصحة،
  • وقد يؤدي إلى تلف دائم في أنسجته ,
  • عندما يحدث جفاف شديد في خلايا وأنسجة الجسم، تزداد تركيزات المذابات الكيميائية و كذلك تركيزات الأيونات السالبة والموجبة داخل الخلايا الخارجية،
  • فمثلا في الدم، يرتفع معدل أزمولالية الدم الكلية إلى مستوى خطير،
  • يؤثرعلى الصحة وقد يهدد الحياة ومن علامات ذلك ارتفاع مستوى الأيونات الموجبة في الدم، مثل:
  • ارتفاع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم وبروتينات الدم فوق الحد الأعلى للمدى الطبيعي للعيش. عندما يهبط معدل حجم الدم، بسبب نقص الماء ، تحت الحد الأدنى للمدى الطبيعي لحجم الدم الكلي، تبطيء حركة الدم في الأوعية الدموية، ولهذا يقل جريانه في الكليتين،
  • وهذا يؤدي إلى هبوط في وظائفهما بصورة حادة، ،
  • وقد يصاحب ذلك إلى تلف حاد في أنسجة الكليتين وتعطيل وظائفهما الطبيعية عن العمل نهائيا وهذا يعرف: بـ”الفشل الكلوي الحاد”.
  • وهبوط وظائف الكليتين يؤدي إلى تراكم المواد الضارة والسموم، الناتجة من استمرار عمليات الأيض، في الدم وداخل الأنسجة، وهذا يؤثر على الصحة ويهدد استمرار الحياة.
  • ازدياد كثافة الدم بسبب ارتفاع تركيزات مكوناته، وهذا يؤدي إلى حدوث انسدادات مفاجئة في الشرايين الصغيرة التي تغذي أنسجة الجسم بسبب ركوده وصعوبة حركته أو بسبب تكون جلطات مفاجئة تسد مجرى الدم. ارتفاع حرارة الجسم إلى معدل خطير، خصوصا في المرضعين والأطفال.

كيف يمكنك الالتزام بشرب الماء؟

كل شيء في بدايته يكون صعب لكن مع الوقت سوف تعتادين عليه، وكمتوسط فأنت بحاجة إلى 7 – 21 يوم حتى تعتادي على أمر ما.

ويمكن لبعض التطبيقات في الهواتف الذكية مساعدتك، وتذكيرك في الأمر، ومنها المنبه , حيث يمكنك ضبط المنبه بشكل منتظم , وشرب الماء في كل مرة يرن الجهاز .

من خلال تطبيق “وقت الماء , إنه تطبيق مصمم لمساعدتك على الحصول على كمية الماء اللازمة للشخص .

السؤال الان يكمن كم هي كمية الماء التقريبة للشخص خلال اليوم : وإذا كانت كليتاك سليمتين وقلبك بنبض طبيعيا وكبدك تعمل بكفاءة، وجسمك خال من أي مرض مانع،

فعلماء التغذية البشرية ينصحون: بأن على الإنسان البالغ أن يتناول كمية من السوائل على شكل ماء نقي أو عصيرات أو مرطبات أو غيرها من السوائل ، يجب أن لا تقل عن ٣ ليترات يوميا ( أي حوالي ١٢ كأسا اعتياديا)،هذا في الحالات المناخية المعتدلة .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.