إشراقات صحيةعلمي

انتشار نقص فيتامين د

سبب انتشار نقص فيتامين دال بشكل كبير وملحوظ وخصوصا في منطقة الشرق الأوسط إلى نسبة تصل ٧٣٪؜ بالرغم من أن المنطقة تعد من أكثر المناطق التي تتعرض ل ضوء الشمس فما هي الأسباب في انتشار ذلك..

بداية يأخذ الجسم ما يقارب ١٠٪؜ من فيتامين دال من الطعام ، و ٩٠٪؜ يتم صنعه داخل الجسم من خلال التعرض إلى أشعة الشمس

( إذن هو فيتامين أقرب ما يكون تصنيعه داخل الجسم بمساعدة أشعة الشمس )

  • والسبب الأول في انتشار نقص فيتامين دال: هو الاعتماد على الغذاء و المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال كمصدر رئيسي لسد حاجة الجسم من هذا الفيتامين
  • والسبب الثاني هو استخدام منتجات البشرة التي تعمل على الوقاية من أشعة الشمس ذات درجه عالية من الحماية ينتج عنا امتصاص الجلد لنسب ضئيلة من أشعة الشمس

الطريقة المثالية لعلاج نقص فيتامين دال

1-هو التعرض لااشعة الشمس يوميا بين الساعه ‏7:00am_9:00am ‏4:00pm_6:Pm تكون مده التعرض من (ربع ساعة حتى 45 دقيقة )

2-استخدام منتجات عضوية للحماية من أشعة الشمس

3_تناول الدهون التي تحتوي على اوميجا 3 او ميجا6

4-تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين دال مثل البيض التونة والسمك والسلمون

5-تناول الطعام المدعم في فيتامين دال مثل الحليب وبعض منتجات الألبان

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق