ثقافية، تربوية، اجتماعية، سياسية

#يلا_نعزل_البيت ” لشغل اكتر وتعب اقل”

الاخصائية الفيزيائية - إسراء حامد كرامة _

كل عام وانتم بخير طبعا قرب العيد وقرب موسم تعزيل البيت لكل الستات الموسوسه نظافة والمعتدلة بالتنظيف وحتى المقصرة جدا بالتنظيف ..كلهم بعملو حرب عالمية رابعة ..(الحرب الثالثة قبل رمضان )على جميع الاوساخ والغباير والشبابيك والابواب والسجاد وحتى الحيطان..
ومن هنا يأتي دوري كأخصائية علاج طبيعي بارشادكم واعطائكم بعض النصائح القيمه للخروج من هذه الحرب باقل الاضرار الجسدية او الصحية الممكنة:
أولاً.. وأخيراً..
حاولي ارتداء ملابس مريحه ليست ضيقة ولبس حذاء مريح وغير قابل للتزحلق غير ضيق ولا واسعامناسب لقدمك لا لقدم والدك او اخوكي ..وليس ذو كعب عالي طبعا لكي لا تعاني من اوجاع القدم والظهر

هيا الان نبدأ( بالجلي )بما انه متكرر على طول الزمان ويتكاثر ولا ينفذ ابدا
س. لو سألتك اين تضعين سلة او مصفاة الجلي ؟؟
جهه اليمين او اليسار ؟
حددتي ؟؟تمام
منذ متى وهي في هذا المكان ؟؟من زماااان يمكن من اول ما سكنتي البيت ؟؟
طيب .كم مره بتلفي راسك او جسمك باتجاه السله ؟؟”مع كل صحن وكل كاسه وكل معلقة وكل سكينه”
س.وكم مره بتلفي على الجهه المقابله ؟؟””اكيد اقل بكثير فقط ازا اردتي التحدث مع احد او تناول شي فقط
يعنيييي ممكن تلفي 50 مره لليمين ومرة او 2 لليسار
ومن هنااااا يأتي وجع الاكتاف والرقبة لانك شغلتي جهه اكثر من الجهة الاخرى فيصبح عدم توازن في العضلات وقوتهم وتبدا المعاناة ..
الحل ؟؟:::
اما ان تغيري مكان سلة الجلي بشكل دوري يمين يسار وهكذا
او ان لم يكن ممكن.. فيجب عليكي ان تقومي بعمل تمرين مشابه لتمرين الجلي للجهة الاخرى بعد كل جلية وهكذا يتم تقويه الجهتين بشكل سليم ومتوازن
او الخيار الاخير ..قومي بشراء جلاية ..

……………….
نأتي الان لتنظيف (( الشبابيك ))
اولا لا تقومي بحمل ووتنزيل وتركيب الشبابيك لوحدك
حاولي تنظيفهم في مكانهم او اطلبي من احدهم (ابنك .زوجك.اخوكي) ان يقوم بحملهم عنك او على الاقل المساعده فيهم

نصيحة ذهبية :: اياكي ثم اياكي ان تصعدي على السلم للبرادي او الشبابيك او اي شي وانتي ترتدي تنورة الصلاه لانك حتما “ستتفركشييين” وتكسر يدك او رجلك ..رايت الكثير من الإصابات لنفس السبب …
• عند حملك للاشياء حاولي تقدير وزنه جيدا قبل رفعه فما اصعب ان تحملي شي ظننتيه خفيفا او فارغا فاذا به ثقيلا جدا او العكس …سيكون ظهرك او الدسك هو الثمن فانتبهي ..

• عندما تريدين تناول شيء من الارض حاولي النزول بقدميك بدلا من ظهرك فهي تحميك من اوجاع الظهر ومشاكل الدسكات
………………
((الغسيل ))
وما ادراكم ما الغسيل …انا ارى ان الغسيل مشابه تماما للجلي فهما يتكاثران من العدم ويستحدثان ولا ينفذان …لذلك حاولي النشر في وقت مبكرا او ليلا لكي لا تصابي بضربة شمس
وحاولي ان تكون حبال النشير متناسبة مع طولك .وبفضل فرز الغسيل مسبقا فهو يوفر عليك وقتا وجهد …
او اشتري نشافه .

وعند ترتيب الخزانات او الخزن نصيحتي الاولى والاخيرة
تخلصي من كل قطعة ملابس لا ترتدينها خصوصا تلك القطع التي شريت لتلبس فقط عندما “تضعفي “او “تنصحي” لن تلبسيها ابدا صدقيني ^__^
فكل قطعة لا تلبس تكون فقط مجرد عبئ عليكي وعلى الخزانة فقط .اعطيها لمن يحتاجها افضل .

……………….
(القش)او _تنظيف الارضية _حاولي اختيار الادوات ذات العصا المناسب لطولك لا تحني ظهرك طوال الوقت …وحاولي التقليل من المنظفات او الصابون خوفا من التزحلق .وايجاد تهوية جيدة خوفا من الاختناق
“نصيحة بجمل” ان كان عندك اطفالا صغارا حاولي التخلص من وجودهم داخل المنزل وزعيهم مع شخص ثقه فحتما ستنجزين اسرع واكثر .
النصيحه القبل اخيرة ..
لا تضغطي نفسك بعمل كل الاشياء في يوم واحد ..حاولي توزيع المهام وتوزيع الاوقات واعطي نفسك فرصه للراحه ولكاسة- كابتشينو- بين عمل واخر
لا تقفي طويلا ولا تجلسي طويلا ايضا نامي جيدا وكلي واشربي ولا تحزني ^^

اما النصيحة الاخيرة _الاسرائية _لا تنسي ان تقومي بزيارتي او بالاتصال علي لازورك في بيتك لعمل جلسة مساج تعوض جسمك عن ذلك الجهاد بعد العيد لان لجسدك عليك حق ^__^
ولا تنسي احتساب الاجر لله

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.